はぐくみ葉酸 正しい飲み方で効果的に葉酸を摂取

 

 

妊婦さんのことを第一に考えた―そんなキャッチフレーズとともに瞬く間に人気となったのが“はぐくみ葉酸”というサプリメントです。自然由来の葉酸サプリメントで、ビタミンやミネラル、それにアミノ酸も補給できるんだといいます。オーガニック思考のママさんやプレママさんに大人気のようですよ。そんなはぐくみ葉酸ですが、ネット上にも“妊娠できた!”“美肌にもなった”なんてよい口コミも多数上がっているのをよく見かけます。せっかく飲むのであれば、効果をしっかり実感したいですよね。というわけで今回は、はぐくみ葉酸でしっかりと葉酸を摂取できるような、正しい飲み方をご紹介していきたいと思います。

 

 

はぐくみ葉酸を飲むベストタイミングは?

 

まず最初に、はぐくみ葉酸を飲むベストタイミングはいつなのか―答えはずばり“食間”です。というのも食間に飲むことで、葉酸を効率よく体内にとりれることができるんだと言います。ただし、胃腸が弱い人は別の話です。胃腸が弱い人は“食後”に飲むようにしてください。空腹時というのは、胃液の分泌が少なくなっている状態なんですね。ですので、胃腸が弱い人がこのタイミングで飲んでしまうと、サプリメントの錠剤が溶けにくくなってしまいます。結果として、胃の負担になりかねないんです。ですので、胃腸の負担を軽減してあげるためにも、胃腸に不安がある人は食後にしてくださいね。

 

一度にいっぺんに…ではなく分けて飲むのがおすすめ

 

続いては、はぐくみ葉酸の飲み方ですね。はぐくみ葉酸は一日の摂取目安量は3粒です。じゃあこれは、まとめて一気に飲むべきなのか?それとも分けて飲むべきなのか?その答えは、「分けて飲む」です。その理由は、葉酸は水に溶けやすい水溶性のビタミンだからなんですね。ビタミンCと同じ、といえばイメージがつきやすいのではないでしょうか。これらの水溶性のビタミンは、まとめて一気に摂ってしまうと尿として体外に排出されてしまうんです。せっかく摂っても栄養素が逃げてしまってはもったいない!効果も半減してしまいます。ですので、葉酸の栄養素をしっかり体内で吸収させるためには、一日分は数回に分けて飲むようにしてあげましょう。そうすることで、より一層働きを実感しやすくなるんですね。一日3粒ですので、朝昼晩でそれぞれの食間に1粒づつ飲んであげてもいいかもしれませんよ。

 

つわりで錠剤をのめない方は?

 

最後に、はぐくみ葉酸を飲んでいる方は妊娠中の方が必然的に多くなっているかもしれませんね。妊娠中、とくに葉酸が必要だとされている初期の事は、妊婦さんによってはかなりつわりがつらい時期でもあるかもしれませんね。食事はもちろん、固形物を摂ることすらままならない人もいるでしょう。そんな人は、錠剤を砕いて飲んでみてください。成分に変化はありませんし、最近ではサプリメントを砕く専用アイテムも多く発売されています。無理なく赤ちゃんのために栄養素を摂りたいですもんね♪

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